颈椎病患者需要注意的问题通常包括纠正生活中的不良姿势、选择合适的枕头、避免颈部受伤、注意颈部保暖、适度运动、避免长时间低头、定期进行颈部按摩、及时就医等。
1、纠正生活中的不良姿势
长时间低头、伏案工作、仰头看电视等,会导致颈部肌肉紧张,增加颈椎病的风险。因此,应保持良好的姿势,如挺胸抬头、平视前方等。
2、选择合适的枕头
枕头的高度和硬度应适中,以保证颈部的正常生理曲度。仰卧时,枕头应与肩同高;侧卧时,枕头应与头、颈、肩保持同一水平。
3、避免颈部受伤
避免颈部受到外伤,如急刹车、突然转头等,以免加重颈椎病的症状。
4、注意颈部保暖
寒冷会使颈部肌肉紧张,加重颈椎病的症状。因此,应注意颈部保暖,避免着凉。
5、适度运动
适当的运动可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈部肌肉的紧张。可选择游泳、慢跑、瑜伽等运动方式。
6、避免长时间低头
长时间低头会导致颈部肌肉疲劳,增加颈椎病的风险。因此,应避免长时间低头,如长时间看手机、电脑等。
7、定期进行颈部按摩
颈部按摩可以缓解颈部肌肉的紧张,促进颈部血液循环。但需注意按摩力度,避免加重颈部损伤。
8、及时就医
如果颈椎病症状加重,如出现上肢无力、手指麻木、头晕等症状,应及时就医,接受专业治疗。