月经不调患者日常生活中需注意调整心态、合理饮食、注意卫生、避免过度节食、戒烟限酒、注意保暖等。
1.调整心态
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。因此,患者应保持良好的心态,避免不良情绪的影响。
2.合理饮食
饮食应多样化,避免过甜或过咸的食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等,同时还要注意补充足够的铁和维生素C,以预防贫血的发生。
3.注意卫生
注意外生殖器的清洁卫生,尤其是在经期更要注意。勤换内裤及卫生巾,避免受风寒,不宜过度劳累。
4.避免过度节食
过度节食会导致身体摄入的营养不足,从而影响月经的正常来潮。患者应合理饮食,保证营养均衡。
5.戒烟限酒
香烟中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程,引起月经失调。因此,患者应戒烟限酒。
6.注意保暖
经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。