前列腺增生保养建议包括饮食调整、适度运动、定期体检、避免憋尿、注意个人卫生等。
1.饮食调整
多吃蔬菜、水果和全麦面包等富含纤维的食物,有助于保持肠道通畅,减少便秘对前列腺的压迫。避免过量饮水,尤其是在晚上,以免频繁起夜影响睡眠。但也不能完全限制水分摄入,以免脱水。减少咖啡因和辛辣食物的摄入,以免刺激前列腺,导致尿频、尿急等症状加重。
2.适度运动
坚持适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,可以提高身体免疫力,促进前列腺部位的血液循环。进行盆底肌肉训练,如收缩肛门的运动,可以增强盆底肌肉的力量,有助于改善尿失禁等症状。
3.定期体检
PSA是前列腺癌的标志物之一,建议50岁以上的男性每年进行一次PSA检查。如果有前列腺增生家族史,或者有其他前列腺疾病的症状,应提前进行检查。定期进行泌尿系统检查,如B超、尿常规等,以便及时发现前列腺增生的进展情况,并采取相应的治疗措施。
4.避免憋尿
不要憋尿,有尿意时应及时排尿,避免膀胱过度充盈。长时间久坐会压迫前列腺,导致血液循环不畅,应尽量避免长时间坐着不动。
5.注意个人卫生
每天清洗会阴部,勤换内裤,避免细菌感染。过度性生活会导致前列腺过度充血,加重前列腺增生的症状,应适度控制性生活频率。