扭伤后应立即休息、冰敷、加压包扎、抬高受伤的脚等措施消肿止痛。
1.休息
停止活动,避免进一步损伤。休息可以减少肿胀和疼痛的程度。
2.冰敷
在受伤后的72小时内,使用冰袋或冷敷布敷在受伤的部位,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎受伤的部位,但不要过紧,以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高受伤的脚
将受伤的脚抬高高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。
如果肿胀和疼痛持续加重或出现其他异常症状,如剧烈疼痛、麻木、无力等,应及时就医。