更年期综合症即围绝经期综合征,围绝经期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群,吃什么好得快难以明确,可能有助于缓解围绝经期综合征症状的食物包括富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含铁的食物等。
1.富含钙的食物
更年期妇女容易出现骨质疏松,建议多食用富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等,以补充钙质,预防骨质疏松。
2.富含维生素D的食物
维生素D可以促进钙的吸收和利用,建议多食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,以促进钙的吸收和利用。
3.富含铁的食物
更年期妇女容易出现贫血,建议多食用富含铁的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等,以预防贫血。
需要注意的是,食物不能替代药物,如果围绝经期综合征症状严重,建议足以在服用己烯雌酚片、尼尔雌醇片、结合雌激素片等药物进行调理,治疗期间,还应定期复查。