维生素D对于人体健康较为重要,能够补充维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、乳制品、鱼类等。
1.鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂,含有丰富的维生素D。
2.蛋黄
蛋黄是一种营养丰富的食物,富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养素。
3.动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2等营养素。
4.乳制品
牛奶、羊奶等乳制品是维生素D的良好来源,此外,黄油、奶酪等也含有一定量的维生素D。
5.鱼类
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类中含有一定量的维生素D。
需要注意的是,维生素D是一种脂溶性维生素,过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此,建议通过合理的饮食和晒太阳来获取足够的维生素D,避免过量摄入。