早泄自我治疗的小妙招比较多,包括心理调节、锻炼盆底肌肉、控制射精反射、改变性行为等。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关。焦虑、紧张、压力等情绪可能导致早泄。通过放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,可以帮助减轻心理压力,改善早泄症状。
2.锻炼盆底肌肉
盆底肌肉的强壮对于控制射精非常重要。进行凯格尔运动,收缩和放松盆底肌肉,有助于增强这些肌肉的力量和耐力。
3.控制射精反射
通过逐渐延长射精的时间来训练自己的控制能力。可以使用挤压技巧或停止-开始技巧,在快要射精时暂停刺激,待感觉消退后再继续。
4.改变性行为习惯
尝试改变性行为的方式和节奏,减少对性刺激的过度反应。与伴侣进行沟通,共同探索适合双方的方式。
如果早泄问题严重影响生活,或者自我治疗方法无效,应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会推荐使用药物治疗(如达泊西汀)、性行为治疗或其他治疗方法。