不可以不吃早饭,因为不吃早饭容易导致低血糖、影响大脑功能、对消化系统不利、可能扰乱生物钟、不利于体重控制。
1.不吃早饭容易导致低血糖
经过一夜的睡眠,身体内的能量已经消耗较多,如果没有及时补充,就可能出现头晕、乏力、心慌等低血糖症状,严重时甚至会晕倒,尤其对于本身就有低血糖史或者糖尿病患者来说,危害更大。
2.影响大脑功能
大脑的正常运转需要充足的能量供应,不吃早饭会使大脑缺乏营养物质,进而导致注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等,不利于学习和工作效率的提升。
3.对消化系统不利
胆囊需要定时排空,如果经常不吃早饭,胆汁会在胆囊内过度浓缩,容易形成胆结石。同时,胃内没有食物,胃酸会对胃黏膜造成刺激,长期如此,可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。
4.可能扰乱生物钟
人体的新陈代谢等生理活动有其自身的节律,长期不吃早饭会使身体的节律紊乱,影响整个身体的健康状态。
5.不利于体重控制
有些人认为不吃早饭可以减少热量摄入从而帮助减肥,但实际上可能适得其反,因为不吃早饭会导致午餐时过度饥饿而摄入更多食物,反而更容易导致体重增加。