摄入维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12等对眼睛好。
1.维生素A
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜等食物富含维生素A。
2.维生素B1
维生素B1在体内参与糖代谢,缺乏维生素B1可能引起视神经炎。谷类、豆类、酵母等食物中含有丰富的维生素B1。
3.维生素B2
维生素B2也参与糖代谢,并且对眼睛的保护作用较为重要,缺乏维生素B2可能导致结膜炎、角膜炎等眼部疾病。牛奶、动物肝脏、鳝鱼、鸡蛋等食物中富含维生素B2。
4.维生素B12
维生素B12对神经组织的功能有重要作用,缺乏维生素B12可能导致视神经病变。肉类、蛋类、乳制品等食物中含有维生素B12。