基础体温测量法的步骤包括准备工作、测量方法、记录方法、分析体温变化等。
1.准备工作
选择专门的基础体温计,刻度精确到0.05℃。掌握测量基础体温的正确方法,在清晨起床前,未进行任何活动时测量。
2.测量方法
每晚临睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并放在枕边,清晨醒来(一般在6~8小时睡眠后),立即将体温计放在舌下5分钟后拿出来读数,并记录在特制的表格上。测量体温前严禁起床、大小便、进食、说话等。
3.记录方法
以特殊的表格形式记录,横坐标为日期,纵坐标为基础体温的相应刻度,将每天所测量到的基础体温用点标记连接起来。
4.分析体温变化
排卵前基础体温波动在36.5℃以下,排卵后孕激素升高,作用于体温中枢,使体温上升0.3~0.5℃,一直持续到下次月经来潮前,再降回到原来的水平。
总之,基础体温测量法是一种简单、经济、无创的监测排卵的方法,但需要正确掌握测量方法和注意事项,并结合其他方法综合判断。