类风湿关节炎的保养方法主要包括注意保暖、适度运动、合理饮食、规律作息等。
1.注意保暖
寒冷会使关节周围血管收缩,影响血液循环,从而加重关节疼痛与僵硬。日常应根据天气及时增添衣物,在寒冷季节可佩戴手套、护膝等保暖用品,居住环境也应保持温暖干燥。
2.适度运动
适当运动有助于维持关节的灵活性、增强肌肉力量,减轻关节负担。如散步、瑜伽、太极拳等低强度运动,既能活动关节,又不会给关节造成过大压力。
3.合理饮食
注重营养均衡,增加富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物摄入,如新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类等。同时,减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。
4.规律作息
保持规律的作息时间,每天应保证7-8小时的睡眠时间,避免熬夜,中午可适当午休,缓解疲劳。
遵循以上保养方法,有助于类风湿关节炎患者更好地管理病情。