骨质疏松的有效治疗方法为调整饮食、适量运动、物理治疗、药物治疗等。
1.调整饮食
骨骼的主要构成元素是钙,因此可以在日常生活中多食用含钙高的食物,如虾皮、海虾、花生皮、牛奶、鱼肉、豆腐、虾肉等,充足的营养摄入有利于骨质疏松患者的病情恢复。
2.适量运动
适当运动可以增强骨强度,还可以增强肌肉力量,提高身体的平衡能力和协调性,减少跌倒的风险。可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等。每周进行至少150分钟的中等强度运动,在运动过程中需要注意少做躯干屈曲、旋转等动作,以免幅度过大对身体造成损伤。
3.物理治疗
可以遵医嘱采用按摩、神经肌肉电刺激、针灸、超短波疗法、磁疗法、紫外线疗法等治疗方法,增强肌肉力量,促进骨细胞活跃,增加骨密度,改善局部血液循环,促进钙盐沉积,有助于骨骼修复,对于骨质疏松能起到治疗和预防的作用。
4.药物治疗
可以遵医嘱应用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物治疗,补充钙剂可以直接增加体内钙的含量,为骨骼提供充足的钙源,有助于维持骨密度和骨骼强度。使用利塞膦酸钠等药物,能够抗骨质吸收,减少骨钙流失。