自我治疗颈椎病压迫神经的方法包括保持正确姿势、颈部伸展运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗等。
1.保持正确姿势
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，应保持屏幕与眼睛平齐，避免颈部过度前倾。睡觉时，可选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.颈部伸展运动
缓慢地转动头部，顺时针和逆时针方向各转动数次，然后将头向前、后、左、右四个方向伸展，每个方向保持几秒钟。此外，还可以进行颈部侧屈和旋转的运动。
3.热敷
用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解颈部肌肉的紧张，改善血液循环。
4.按摩
轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用手指按压、揉捏、推拿等方式，但要注意力度适中，避免过度用力。
5.物理治疗
可以考虑使用颈椎牵引器进行牵引治疗，但在使用前应咨询医生的建议。此外，电疗、超声疗法等物理治疗方法也可能有助于缓解症状。
6.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛、肌肉紧张和炎症，如布洛芬、维库溴铵等。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在进行自我治疗前应咨询医生的意见。
