腰间盘突出骨质增生治疗方法有药物治疗、物理治疗、手术治疗等。锻炼方法有腰部伸展、腰部旋转、腰部拱桥、退步走、游泳等。
一.治疗方法
1.药物治疗遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.手术治疗如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗，如椎间孔镜手术、融合手术等。
二.锻炼方法
1.腰部伸展仰卧或站立，双手抱住膝盖，尽量将头靠近膝盖，保持10-15秒，重复10-20次。
2.腰部旋转仰卧或站立，双手叉腰，左右旋转腰部，每次旋转10-15圈，重复3-5次。
3.腰部拱桥仰卧位，双腿屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，保持10-15秒，重复10-20次。
4.退步走挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走，坚持1-2个月。
5.游泳在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，并且游泳前要做好充分的准备活动，游泳的时间不宜过长。
需要注意的是，锻炼时应避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，对于孕妇、老年人以及患有其他疾病的人群，锻炼前应咨询医生的意见。
