产后掉头发很厉害可采取保持良好的心态、保证充足的睡眠、注意饮食营养均衡、正确护理头发、适度运动等措施。
1.保持良好的心态
产后由于激素水平变化、照顾宝宝的压力等，容易产生焦虑、紧张等情绪，这些不良情绪可能会加重脱发。因此，要尽量保持心情舒畅，积极乐观地面对生活中的变化，可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
2.保证充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的正常代谢和修复，也不利于头发的生长。新妈妈们要合理安排时间，尽量保证每天有足够的睡眠时间，提高睡眠质量，让身体得到充分的休息。
3.注意饮食营养均衡
要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。这些营养物质对于头发的生长和健康至关重要。同时，要避免过度节食或挑食。
4.正确护理头发
避免频繁烫染头发，选择温和的洗发水和护发素，洗头时动作要轻柔，不要用力搔抓头皮。可以经常用手指按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于头发的生长。
5.适度运动
适当的运动可以增强身体免疫力，改善血液循环，对头发的生长也有一定的帮助。但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
如果产后脱发非常严重，持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如头皮瘙痒、疼痛、皮疹等，应及时就医，排除其他疾病引起的脱发，并在医生的指导下进行治疗。
