对心脑血管有益的食物和水果通常包括洋葱、白菜、西兰花、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等。
1、洋葱
含有硫化物等有益成分,有助于降低血压和血脂。
2、白菜
绿叶蔬菜富含维生素和矿物质,有助于降低胆固醇,预防动脉硬化。
3、西兰花
西兰花富含抗氧化物质,有助于减少血管氧化衰老。
4、苹果
富含钾元素,有助于防治高血压,维持血压稳定;同时,苹果中的果胶和膳食纤维还能降低胆固醇,预防动脉硬化。
5、香蕉
含有丰富的钾元素,有助于提升心脏功能,对心脑血管有益。
6、猕猴桃
被誉为“维C之王”,能增强免疫力,预防血栓形成和动脉硬化。
7、葡萄
特别是紫葡萄,含有类黄酮物质,可以有效地保护心脏,预防血栓形成。