女性经期月经量少可以采取调整饮食结构、保持良好作息、适度运动锻炼、调节心理状态等措施改善。
1、调整饮食结构
增加富含铁质、蛋白质及维生素的食物摄入,如红肉、绿叶蔬菜、豆制品等,以补充经期流失的营养,促进血液生成。
2、保持良好作息
确保充足睡眠,避免熬夜,维持规律的生物钟,有助于调节内分泌,改善月经量少的情况。
3、适度运动锻炼
选择适合自己的轻度至中度运动,如瑜伽、散步等,促进血液循环,增强体质,但避免剧烈运动以免影响经期健康。
4、调节心理状态
保持心情愉悦,减轻精神压力,可通过冥想、听音乐等方式放松,情绪的稳定对调节月经量有积极作用。
若月经量少持续存在且伴随其他症状,如周期不规律、腹痛等,应及时就医,排查是否存在内分泌失调、子宫内膜病变等问题。