二型糖尿病病人可以通过饮食调整、生活习惯改善、运动锻炼、药物治疗、血糖监测等方法控制血糖达标。
1.饮食调整
遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则,选择全麦面包、糙米、燕麦、新鲜蔬菜和水果等食物,避免食用高糖、高脂食物,如甜点、炸食等。
2.生活习惯改善
戒烟限酒,保持良好睡眠和情绪稳定,避免超重和肥胖,这些都有助于血糖的控制。
3.运动锻炼
适当进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,以提高胰岛素敏感性,降低血糖水平。
4.药物治疗
在医生指导下,规律服用降糖药物,如二甲双胍等,必要时使用胰岛素治疗。
5.血糖监测
定期检测血糖水平,了解血糖波动情况,以便及时调整治疗方案。