脂肪肝注意事项包括饮食调整、适度运动、控制体重、戒酒戒烟等。
1.饮食调整
患者应以清淡的食物为主,少食用高脂肪、高热量、高胆固醇的食物,如油炸食品、动物内脏、动物油脂、甜品等。同时,避免一次性摄入过多食物,以防加重肝脏负担,导致病情加重。建议计算每日所需热量,根据个人情况合理安排饮食量。
2.适度运动
患者应选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、游泳、跳舞、广播体操、快走、爬山、打太极拳等。避免选择缺氧运动项目,如足球、短跑等。
3.控制体重
脂肪肝患者多存在超重或肥胖问题,因此减轻体重对于改善脂肪肝较为重要。应通过合理饮食和运动的结合,逐步达到并维持健康的体重范围。
4.戒酒戒烟
酒精主要在肝脏代谢,饮酒会加重肝脏的损伤,不利于脂肪肝的恢复,甚至可能导致病情恶化;吸烟对肝脏也有损害,应尽早戒烟。