受惊吓了应远离惊吓环境、进行心理安慰、转移注意力、必要时使用药物、寻求专业帮助等。
1.远离惊吓环境
立即离开造成惊吓的环境,避免持续受到刺激,这是缓解惊吓的首要步骤。
2.进行心理安慰
及时给予受惊吓者心理安慰,通过沟通、拥抱等方式,帮助其稳定情绪,减轻心理压力。
3.转移注意力
通过听音乐、看电影、阅读等方式,转移受惊吓者的注意力,帮助其从惊吓事件中抽离出来。
4.必要时使用药物
如果惊吓导致严重失眠、心悸等症状,可在医生指导下,适当使用安神类药物,如安神补心丸、安神补脑液、枣仁安神液等,以缓解症状。
5.寻求专业帮助
如果惊吓症状持续不减或加重,应及时就医,寻求专业心理咨询师的帮助,进行心理疏导和治疗。