预防颈椎病方法有保持正确的姿势、定期活动颈部、避免颈部劳累等。治疗方法有休息与保暖、颈部锻炼、药物治疗、手术治疗等。
一.预防方法
1.保持正确的姿势在工作或学习时,保持头部和颈部的自然姿势,避免长时间低头或扭曲头部。调整睡眠姿势,选择高度合适的枕头,以保持颈部的自然曲线。
2.定期活动颈部定期活动颈部,如做颈部前屈、后伸、侧屈等动作,增强颈椎稳定性。也可以进行全身运动,如游泳、瑜伽等,提高身体素质,改善颈椎供血。
3.避免颈部劳累合理安排工作,避免长时间保持颈部紧张的状态,如长时间看书、上网等。借助颈椎保护设备,如颈托等,减轻颈部负担。
二.治疗方法
1.休息与保暖适当休息,避免颈部过度劳累,同时注意保暖。
2.颈部锻炼进行颈部肌肉锻炼,如颈部伸缩、旋转等,有助于缓解症状。
3.药物治疗患者可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗,比如布洛芬、双氯芬酸钠等,能够减轻疼痛症状。
4.手术治疗对于颈椎病症状严重、保守治疗无效的患者,可考虑手术治疗。手术方式包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等,旨在解除颈椎间盘对神经根的压迫,恢复颈椎正常生理曲度和功能。