怀孕后不消化难受,可通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、保持心情愉悦等方法缓解,如不缓解或加重应及时就医治疗。
1.调整饮食
避免一次进食过多,可将一日三餐分为五到六餐,每餐食量适当减少。选择易消化的食物,如米粥、面条、馒头、面包等,避免食用油腻、辛辣、刺激性食物,以及难以消化的食物,如糯米、豆类、肉类等。
2.适当运动
饭后可适当散步,促进肠胃蠕动,帮助消化。一些简单的瑜伽动作,如孕妇瑜伽,也可以帮助缓解消化不良。怀孕后应避免进行剧烈运动,以免引起身体不适。
3.按摩腹部
以肚脐为中心,用手掌顺时针轻轻按摩腹部,促进肠胃蠕动。按摩时动作要轻柔,避免过度用力。
4.保持心情愉悦
情绪紧张也可能导致消化不良,孕妇应保持心情愉悦,放松心情。与家人和朋友多交流,分享感受,获得支持和安慰。
5.就医治疗
如果调整饮食、适当运动等方法不能缓解消化不良的症状,或出现胃痛、呕吐、腹泻等严重不适,应及时就医。医生可能会根据具体情况,给予药物治疗,比如维生素B6。