临床一般没有明确补充维生素k的食物排名,补充维生素k的食物有菠菜、羽衣甘蓝、生菜、乳制品、鱼肝油、蛋黄等。
1、菠菜
是维生素K的良好来源,每100克菠菜中含有约108微克的维生素K。
2、羽衣甘蓝
这种绿叶蔬菜富含维生素K,每100克中含有约150微克。
3、生菜
是另一种维生素K含量较高的蔬菜,每100克生菜中含有约35微克的维生素K。
4、乳制品
牛奶、酸奶和奶酪等乳制品也是维生素K的重要来源。一杯牛奶(240毫升)中含有约10微克的维生素K。
5、鱼肝油
鱼肝油富含维生素A和D,同时也是维生素K的良好来源。
6、蛋黄
一个蛋黄中含有约12微克的维生素K。
需要注意,维生素K是一种脂溶性维生素,人体对其的吸收和储存与脂肪的摄入密切相关。因此,适量摄入富含维生素K的食物,并保持均衡的饮食,对于维持身体健康非常重要。