骨质疏松的饮食调整方法有增加钙摄入、摄入足够的维生素D、限制盐摄入、增加蛋白质摄入等。
1.增加钙摄入
钙是维持骨骼健康的重要营养素。建议成年人每天摄入1000-1200毫克的钙，老年人和绝经后的女性需要更多。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。如果无法从饮食中获得足够的钙，可以考虑服用钙剂补充。
2.摄入足够的维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天摄入600国际单位的维生素D，老年人和绝经后的女性需要更多。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。阳光照射可以促进皮肤合成维生素D，但要注意避免过度暴露在阳光下，以免晒伤。
3.限制盐摄入
高盐饮食会增加钙的流失，加重骨质疏松。建议减少盐的摄入量，尽量避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。
4.增加蛋白质摄入
蛋白质是身体的重要组成部分，但过量的蛋白质摄入会增加钙的排泄。建议成年人每天摄入0.8-1.0克/千克体重的蛋白质，老年人和绝经后的女性需要更多。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。
骨质疏松患者需要注意饮食调整，增加钙和维生素D的摄入，限制盐的摄入，增加蛋白质的摄入，注意食物搭配，戒烟限酒。同时，还需要注意适当的运动和阳光照射，以预防和治疗骨质疏松。如果骨质疏松症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
