掉发即脱发,合理的饮食调整可以在一定程度上帮助改善脱发问题,因此,脱发人群可以适当吃高蛋白食物、补铁食物、碱性物质、维生素E丰富的食物等,必要时可以遵医嘱服用药物。
一.食物
1.高蛋白食物鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物,能补充头发所需的营养物质,有助于头发的生长和修复。
2.补铁食物经常脱发的人体内常缺铁,黄豆、带鱼、菠菜、香蕉等都是富含铁的食物,能帮助改善贫血状况,从而减轻脱发问题。
3.碱性物质新鲜的蔬菜和水果则能调节体内的酸碱平衡,减少血液中的酸毒素,有利于头发的健康。因此脱发的人可以适当吃小青菜、苹果、香蕉等食物。
4.维生素E丰富的食物鲜莴苣、卷心菜等富含维生素E,能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,有助于毛发的生长,因此脱发的人可以适当吃此类食物。
二.药物
若脱发严重,患者可以遵医嘱使用非那雄胺片、胱氨酸片、螺内酯片等药物治疗,改善脱发症状。
除了合理的饮食搭配,脱发人群还需保持良好的作息和心态,避免过度压力,以帮助维护头发健康。