正确刷牙的方法包括选择合适的牙刷、掌握正确刷牙方法、选择合适的牙膏、保证刷牙时间等。
1.选择合适的牙刷
刷头不宜过大,刷毛应柔软且有弹性,能够深入牙缝和龈沟。
2.掌握正确的刷牙方法
将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向,按照牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动4~5次,颤动时牙刷移动约1毫米,每次只刷2~3颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。
3.选择合适的牙膏
含氟牙膏具有防龋作用,适合大多数人使用。但如果口腔内有较多牙石或牙菌斑,可选择含有抗菌药物或其他特殊功效的牙膏。
4.保证刷牙时间
每天早晚刷牙,每次刷牙时间不少于3分钟。睡前刷牙更为重要,因为夜间口腔内细菌分解食物残渣产生的酸性物质会侵蚀牙齿。
需要注意的是,刷牙时不要过于用力,以免损伤牙龈和牙齿。牙刷应定期更换,一般每3个月更换一次。此外,还应定期洗牙,以去除牙菌斑和牙结石。