小孩吃鱼类、坚果、鸡蛋、蔬菜、水果等,有助于补脑,增强记忆力。
1.鱼类
鱼类富含欧米伽3脂肪酸,有助于提高记忆力和注意力。例如,三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.坚果
坚果富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,对大脑健康有益。例如,核桃、杏仁、巴旦木等。
3.鸡蛋
鸡蛋富含胆碱,有助于提高记忆力和注意力。建议每天吃一个鸡蛋。
4.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,对大脑健康有益。例如,菠菜、西兰花、胡萝卜等。
5.水果
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂,对大脑健康有益。例如,蓝莓、草莓、橙子等。