颈椎病要注意的事项包括保持正确的姿势、避免颈部受伤、注意颈部保暖、避免长时间低头、选择合适的枕头、适当锻炼等。
1.保持正确的姿势
长时间保持低头或仰头的姿势,会增加颈椎的负担,导致颈椎病的加重。应保持挺胸、抬头的姿势,避免长时间低头或仰头。
2.避免颈部受伤
避免颈部受到外力的撞击或挤压,如乘车时应系好安全带,避免急刹车时颈部受伤。
3.注意颈部保暖
寒冷的刺激会使颈部肌肉紧张,加重颈椎病的症状。应注意颈部保暖,避免颈部受寒。
4.避免长时间低头
长时间低头会使颈部肌肉疲劳,加重颈椎病的症状。应避免长时间低头,如长时间使用电脑、手机等。
5.选择合适的枕头
枕头的高度和硬度应适中,避免过高或过低,以保证颈部的正常生理曲度。
6.适当锻炼
适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈椎病的症状。如颈部保健操、游泳等。