临床上没有黄斑变性吃什么补眼睛最好的说法。患者吃富含抗氧化剂的食物、富含维生素C和E的食物、富含锌的食物、富含ω-3脂肪酸的食物等对眼睛好。
1.富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害,从而减缓黄斑变性的进展。富含抗氧化剂的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、南瓜、蓝莓、石榴、橙子、杏仁、核桃。
2.富含维生素C和E的食物
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等;富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油等。
3.富含锌的食物
锌对于维持眼睛的健康至关重要。缺锌可能导致夜盲症和其他视力问题。富含锌的食物包括海鲜、肉类、豆类、全谷类食物等。
4.富含ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸对眼睛的健康有益,可以减少炎症反应,并可能降低黄斑变性的风险。富含ω-3脂肪酸的食物包括三文鱼、鳕鱼、亚麻籽油、核桃等。