预防早泄需要保持良好生活习惯、管理压力、控制性生活频率、避免过度刺激等措施。
1.保持良好的生活习惯
均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。
2.管理压力
长期的高压力状态可能导致早泄,学习应对压力的方法,如放松技巧、运动、社交支持等。
3.控制性生活频率
过度的性生活或频繁的自慰可能导致早泄,保持适度的性生活频率。
4.避免过度刺激
减少色情内容的刺激,避免过度性兴奋,有助于控制射精反射。
如果早泄问题持续存在且严重影响生活质量,应寻求专业医生的帮助,如泌尿科医生或性治疗师。