经常拉伸小腿会变细吗

拉伸只能使肌腱生长，对身高没有影响，所以通过拉伸运动无法长高。身高是由遗传因素所决定，也就是父母的身高会决定子女的身高。在生长发育期的时候，良好的营养以及适当的功能锻炼能够对骨骺造成足够的刺激，进而会让机体长高。如果已经成年，无论怎么拉伸都不可能长高。

腿部肌肉的拉伸具体要分肌肉进行，比如进行股四头肌拉伸时，一个手扶住，另一支手放在身后，搬起另一条腿，然后把身体挺直，让后脚跟贴近臀部，让大腿前侧紧绷，这是牵拉股四头肌。如果是牵拉腓肠肌，像平时做的弓箭步，重心下移，保持小腿后部的紧绷，维持一段时间。如果做胫

拉伸不能够促进机体长高。所谓的拉伸是一种健身方法，其可使韧带肌肉和关节与关节间的配合更加柔和，从而减少受伤的可能性。机体长高由先天性基因决定，同时受后天性环境因素影响。长高是脊柱长度增高以及腿部骨干长高，拉伸并不能够使脊柱变长或者下肢骨干变长。所以，拉伸不

在生活中，有越来越多的人为了追求身材的完美，都会适当的去进行一些运动。但是在运动完后会经常出现这样的现象，有的人会继续做一些拉伸的动作，有些人在运动后就结束了。大家都知道在运动前需要进行热身的动作，那在运动之后需要做拉伸的动作吗?通常情况下，在做完运动后是

在临床上，通过正确的拉伸功能锻炼，能够使人体长高。因为正确的拉伸功能锻炼，可以加强关节部位肌肉力量，增加关节稳定性；还能够刺激骨骼部位生长发育，达到长高的目的。在做拉伸功能锻炼时，应该在康复医生指导下进行锻炼，能够有一个好的临床疗效；而且可以避免发生肌肉、

在日常生活中，经常做正确的拉伸动作锻炼，可以促使人体长高。因为通过拉伸的活动能够加强关节稳定、增加肌肉力量、弹性、韧性和长度。而且能够刺激双侧胫骨结节骨骺线部位骨骼的生长发育，刺激局部肌肉内新陈代谢，能够使人体的骨骼得到发育，就会使身体长高。

腿部拉伸是运动的最基本形式，也是人类自然和本能的活动，通过拉伸可以增加关节灵活性，做腿部拉伸可以提高肌肉的伸展性和弹性，增加关节的运动幅度放松，运动后紧张的肌肉，最大限度的避免运动损伤。另外，腿部拉伸运动种类比较多，不同的运动方式会锻炼到不同的腿部肌肉，这

在日常生活中，做拉伸小腿的动作有很多方式。比如可以嘱咐病人取仰卧位，全身放松，然后保持骨盆和双侧下肢固定不动。告诉病人抬起上半身，尽最大范围屈曲腰椎关节，使病人的头部，向病人足跟部靠近，同时病人的足尖做向上翘的动作。

在生活中如何拉伸小腿肌肉？第一，弓步压腿，首先站立好双腿张开，同时往前后胯部臀部往下压，双手着地与肩平行，整个人呈弓箭形姿势，保持五秒，直到出现疼痛，然后换边重复动作，每边做十次压腿时，一定要注意保证后腿要尽量伸直。第二，下腰，也是站立双腿交叉膝盖靠拢，然

在日常生活中，病人经常做肩部的正确拉伸锻炼，能够加强肩关节稳定，增加肩部的肌肉力量，减少病变的发生。具体的拉伸动作是嘱咐病人取站立位，双侧上肢自然下垂，以肩关节为轴。上肢做钟摆运动，最大范围的活动肩关节。在拉伸过程中，需要用力缓慢，不要使用暴力，可以避免发