14岁女孩怎么长高

管理员 2025-06-29 22:57:03 1

14岁的女孩儿进入青春期,如果孩子要长得高,首先要有几个注意的事项:第一,孩子饮食习惯,一定要合理,而且要全面。营养是身体长高的必要的物质基础,每天要给孩子吃适量的瘦肉,提供蛋白质。还要喝300到400毫升含有丰富钙质的奶类,促进孩子长高。

另外,还需要每天吃一些绿叶蔬菜和水果补充维生素,营养的补充是发育的最基本的条件。

第二,有足够的睡眠。当孩子在熟睡的时候,生长激素才能正常的分泌。生长激素的分泌可以促进孩子身高的继续增长。所以足够的睡眠是长高的第二个条件。

第三,做促进长高的运动,包括拉伸、跳跃的运动,在运动时一定要从少到多,让孩子逐渐的适应,不要运动过量,以免影响身体的发育。

但如果孩子的身高已经低于正常同龄儿很多,属于矮小症的范围,需要到医院里面检查原因,让医生根据原因看是否需要进行药物治疗。

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