怎样吃钙片比较好

产妇在月子期间可以适当补钙，因为产妇在怀孕和分娩过程中身体消耗比较大，而且分娩时出血量非常大，所以体质相当虚弱。而且在产褥期因为还需要哺乳，钙流失比较多，产后适当补钙不光可以给产妇补钙，避免钙缺乏，还可以避免婴儿缺钙，引起佝偻病。

三岁宝宝如果出现缺钙，最好是通过食补和药物两个方面进行补充，并不是钙剂补充越多越好。钙片吃的比较多的有碳酸钙、氯化钙和乳钙，要依据宝宝的具体情况进行选择，在补钙同时也要补充足够的维生素D，能够促进机体对钙质吸收，有利于骨骼和神经肌肉的发育。

在病人发生骨折后，如果骨折部位有脱开的现象，并且伴有骨质疏松，则可以定期补充钙片和维生素D，有利于钙质吸收。在病人发生骨折后，补充钙片时应该在医生指导下根据具体的骨折情况选择正确用量和口服时间，以提高临床疗效，避免出现药物的不良反应。

孕晚期时可以吃钙片，一般从妊娠中期开始服用钙片，直到哺乳期结束。孕晚期正常剂量的服用钙片不会导致结石的发生率增高以及胎盘钙化。胎盘钙化与服用钙片没有直接的关系，补钙的主要目的是为了促进胎儿在宫内的骨骼以及牙齿的发育，单纯靠饮食补充的钙没有办法满足需求。

孕妇是可以吃钙片的，并且也是要求吃钙片的，尤其是怀孕中期开始，胎儿生长发育所需要的钙通过孕妇提供，孕妇每天正常饮食只能摄入400到500毫克的钙，没有办法满足胎儿生长发育的需求，长时间会导致孕妇脱钙的情况发生。每天依据饮食补充0.6至1.5克的钙，用于满足胎儿生长发育

哺乳期要继续补钙，一直到婴儿能够正常的吸收钙补充剂为止。在哺乳期婴儿的主要饮食来源是母亲的乳汁，乳汁中钙含量的高低决定了婴儿骨骼和牙齿发育的情况。母亲一般的饮食补充是不能满足体内的钙质需求的，除饮食以外需要额外的服用钙剂，每天的服用量可以根据自身饮食情况来

在怀孕初期，一般不要求吃钙片，孕妇应从怀孕中期开始服用改变。从安全性角度，怀孕早期吃钙片不会有明显的影响，因为怀孕12周时，胎儿个体大小约14克，其对于钙的需求有限。在怀孕中期，胎儿体重呈线性增长，因为骨骼和牙齿对钙的需求增多，此时进行补钙更为合适。

一般情况下，在怀孕16周开始服用钙片，可以一直服用到妊娠结束，甚至在哺乳期也可以口服钙片。在怀孕三个月时，一般情况下，孕妇不需要额外的补充钙剂，因为这时胎儿还处于受精卵的状态，不需要多余的钙。在三个月以后正是胎儿骨骼发育的高峰期，孕妇如果缺钙就会影响胎儿的健

对于老年人缺钙主要是年龄因素引起骨质疏松，容易引起钙质流失。对于这种情况，建议要合理补钙，以起到改善作用。至于吃哪种钙片，要选择易吸收、缓慢温补为主的钙剂。临床上钙剂，大致可分为碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬钙等几种。但是温补效果较好，吸收率高的可以选用

建议腿抽筋的病人服用乳酸钙，乳酸钙是从牛奶中提出来的，生物利用度是最好的。腿抽筋吃的钙片最好含有维生素D，因为维生素D可以很好的促进钙质吸收。建议腿抽筋的病人多晒太阳，多喝牛奶，注意局部保暖。必要时可以用骨骼肌肌松剂巴氯芬，可以很好的缓解腿抽筋症状。