帮助睡眠的有效方法

睡眠不好可能会导致血糖升高。睡眠不好会引起内分泌系统的紊乱，胰岛分泌缺乏，就会引起血糖升高。但是血糖升高的原因比较多，需要查找具体的原因。一般血糖高的患者，需要控制饮食、增加运动以及用降糖药物治疗，将血糖控制平稳，以延缓并发症的发生，这也是治疗糖尿病的目的

睡眠障碍对身体的危害非常显著，如果长期睡不好，会对身体各个方面机能产生影响，比如由于睡眠睡不好引起血压增高，引起心脑血管问题等。长期睡不好还可能会对情绪造成影响，因为担心睡不好而焦虑，第二天疲惫、乏力，继而出现心情的低落，不愿意做事情，出现工作效率的下降，

睡眠障碍用药期间，需要注意药物以小剂量起始，按需服用。如果选择的是非苯二氮卓类的药物或者选择苯二氮卓类药物助眠，需要避免长期使用，因为有一定的依赖性。如果患者伴有情绪问题，需要去改善睡眠障碍患者的抑郁情绪，使用了抗抑郁剂，建议足量、足疗程治疗。如果后期发现

睡眠障碍患者如果及早诊断、规律系统且正规治疗，可以改善睡眠，并能恢复正常的作息。但在过程中，要看失眠背后是哪些原因引起的，如果有原因解除引起失眠的原因，可以从根本上解除睡眠。另外在生活作息过程中是否有饮食、生活习惯影响睡眠，需要把这些问题进行改善和调整。在

治疗睡眠障碍时，首先要查找失眠的原因，找到原因针对原因治疗，没有找到原因，则针对失眠的症状进行干预。对于急性失眠，在急性期为了避免恶性循环，可以给予非苯二氮卓类的药物或者给予苯二氮卓类药物，快速改变失眠的问题，避免引起慢性失眠。对于慢性失眠的治疗，宜采取长

睡眠障碍的患者日常要注意以下几点：第一、要保持好的心态、健康、规律生活状态。运动能够增加白介素6、增加多巴胺的水平，对于睡眠有很好的帮助，所以要做到运动和休息的平衡。第二、睡眠障碍患者为了达到好的睡眠状态，睡前应该做一系列的心理和身体上调试。比如把床铺铺好

睡眠障碍因为临床症状的表现不同，牵涉到的科室也不一样，比如睡眠障碍可以看神经内科、精神科、呼吸科以及和呼吸相关科室，，还可以去医院的耳鼻喉科、口腔科以及睡眠鼾科等科室。综合医院有睡眠门诊，睡眠障碍的患者可能也会就诊于睡眠医学中心、睡眠门诊。所以大家就诊的科

如果持续出现睡眠问题，要从生活上做一些调整。比如规律饮食，避免吃过饱、太油腻、过分饥饿，可以在睡前喝点牛奶或者吃点碳水化合物帮助入睡。心理上也应该注意调试，如果近期工作压力太大，都要进行自我的调节。其次，适当运动也能够很好的去预防睡眠障碍，运动对多巴胺、白

睡眠障碍的患者并没有必须吃和不能吃的食物，总体原则是合理膳食，保证营养的全面和均衡。饮食上以清淡为主，需要戒烟、戒酒，因为烟酒会影响睡眠结构。其次，咖啡等辛辣刺激性的食物，在睡眠障碍严重的时候也应该尽量地去控制。每天睡前如果因为饥饿睡不着，可以适当地喝点牛

睡眠障碍需要去医院做常规量表的测定，排除是否因为情绪因素导致睡眠的问题。有些人主观觉得睡眠不好，但是实际上通过监测睡眠可以发现。其次，患者可以进行多导睡眠图的监测，睡眠监测是为了明确诊断，并且可以查看患者是否有鼾症、呼吸暂停、血氧饱和度下降等问题。另外，需