睡眠不好吃什么食物

婴儿的睡眠质量关系到宝宝的生长发育和身体健康，引起睡眠不好的原因，比如睡眠的环境操嘈杂、灯光过于强烈、室内温度不适宜，都会影响到宝宝的睡眠状态。如果宝宝在睡前比较兴奋或者经历让其害怕的事情，则睡眠质量也不高，还有的是因为宝宝消化不良，由于肠积气、肠绞痛、肠

睡眠前一容易醒说明患者情绪不稳，平时容易受外界因素影响，大脑处于相对兴奋状态，睡觉浅容易醒。有些人有不良生活习惯，如在睡觉前爱吸烟、饮茶、喝咖啡，会对大脑造成刺激，使大脑保持兴奋不会出现深睡眠；而且周围环境遭杂也会影响睡眠质量，导致睡眠浅容易醒。

维生素B族对失眠没有特殊帮助。临床所用的维生素B族片，即使复合性维生素B，主要用于缺乏维生素B所导致的糙皮病、厌食、营养不良脚、气病等。如果出现失眠症状，可以到医院检查具体原因，日常要保持规律的作息。严重的失眠可以在医生的指导下，用安眠类的处方药治疗。同时可以

高血压一般不会影响睡眠，但睡眠不好会增加高血压的发病率。高血压睡眠不好多由不良的生活习惯、经常熬夜引起。也有的患者有打鼾症状，会导致缺氧状态，引起血液中收缩血管的物质急剧增加，损伤血管内皮细胞，导致血压升高。另外反勺型高血压的患者 ，也会因夜间血压升高，诱

六岁的儿童睡眠时间，正常在每天11小时左右，但是睡眠时间还存在着不同的年龄段和个体差异，因为睡眠能够促进宝宝的机体休息和内分泌激素的分泌，特别是生长激素，在夜间分泌比白天多，都在晚上九点开始持续到夜间12点。在凌晨还会有另一个分泌高峰。所以一定要养成良好的作息

正常成年人睡眠的时间六到八小时，但是在青少年时，如果在六小时属于偏少。六小时的睡眠机体第二天不能得到有效的恢复，容易出现注意力不集中，成年人长期六小时，也有欠缺，应该中午再补充睡眠。老年人一般六小时的睡眠基本可以补充机体的体力，所以睡眠六小时要看不同人群决

病因确实很多，如果能排除其他特定原因下，考虑是失眠导致的头疼，处理起来相对比较简单。患者应改善睡眠，保证足够的休息，如果头痛剧烈难以忍受，可以适当的予以镇痛药物对症处理治疗。头痛是感觉刺激症状中最为常见的表现之一，头痛不是一种单纯的疾病，而是由多种病因引起

婴儿的睡眠质量有助于生长发育。如果处于浅睡眠，可表现为焦躁、夜惊、夜醒、哭闹，还易受到外界的各种声音和刺激而被惊吓。在睡眠当中还有不自主动作，包括肢体抖动以及面部表情改变。其主要原因是婴儿大脑神经系统发育不成熟，调节能力差，从而出现肢体肌肉的运动。

宝宝睡眠不好多是由于缺钙引起。宝宝在缺钙时，最明显的症状是睡觉时不安稳，且在睡着时易惊醒。如果病情严重，还会出现大量出汗以及四肢抽搐等情况发生。如果在孩子睡觉时，周围环境嘈杂、室内温度过高或者是过冷、孩子穿的衣服厚、没有及时更换尿布等都可引起孩子睡眠不好的

睡眠浅属于睡眠障碍，近期发生的睡眠障碍可能是由于各种焦虑所致，如夫妻争吵、人事关系、工作问题、对自身健康的关注和担忧等，应针对上述心理和情绪方面的问题加以处理，消除由上述问题引起的焦虑。长期的睡眠障碍还要考虑是否由某种潜在的精神障碍所引起，如抑郁症，针对这