流产后小月子食谱

月子里能喝纯牛奶。牛奶中含有蛋白质和钙比较多，月子里喝牛奶能补充高蛋白，有利于产后身体恢复；补钙可以提高母乳中钙含量，有利于孩子身体发育。月子里每天喝一杯热牛奶还可以起到定惊、安神、助眠作用；但若乳糖不耐受者喝牛奶后会拉肚子，可以适量喝酸奶。

月子里可以吃红薯，但应该注意适量。红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素以及钙、铁、钾等营养物质，具有健脾消胃、补气益肾的作用。但是，由于淀粉容易导致肠道内产生较多气体，所以如果剖宫产后胃肠道功能尚未恢复，则不宜食用过多，避免出现腹部胀气的现象。

在月子里面，一般可以吃乌鸡。乌鸡与普通的鸡肉相比，营养成分没有太大区别，乌鸡对于子宫的恢复、乳汁的分泌也不会存在不良影响。不要过多夸大正常食物的药物性功效，正常食物的药物性功效相对比较微弱，不会导致人体不适。此外，乌鸡中含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，

月子里每天坐多久合适并没有固定的时间标准，大概需要两三个小时即可。不建议在坐月子期间过多的卧床休息或者久坐，否则会影响血液循环，容易引起肌肉萎缩、疼痛等不适症状。在坐月子期间，需要适当进行活动，这样对产后的康复有着积极作用。同时，注意加强营养，促进乳汁分泌

对于月子里受寒，如果出现了上呼吸道症状，按照一般的感冒进行处理即可。如果症状较轻，无需用药治疗，因为上呼吸道感染是自限性疾病，可以自行好转。如果出现比较严重的发热等表现，可以使用对哺乳影响较小的药物进行治疗。如果月子里受寒后出现了全身酸痛的现象，可以通过按

一般是由于在坐月子期间摄入过多高油、高脂、高蛋白的食物，加重了胃肠道负担，使胃肠道消化吸收困难而导致的疼痛。此时可以适当调整饮食，保持饮食清淡，进而缓解胃部不适症状。如果既往患有消化道疾病，比如胃炎、胃溃疡等，则在坐月子期间也会出现胃疼的症状，可以针对疾病

月子里可以适量吃蒜，但不宜过多。适当吃蒜可以起到消炎灭菌作用，对身体有好处；但是大蒜属于辛辣食物，月子里吃太多辛辣食物会刺激肠胃功能或引起上火不适。蒜作为调味品月子里可以食用，但是生大蒜在刚生完宝宝后不宜食用；另外饮食建议多吃清淡有营养的食物。

在月子期间，一般可以使用艾叶泡脚，这样能够预防感冒，并且缓解头痛等不适症状。还可以增强抵抗力，同时提高免疫力。艾叶具有温经散寒、舒筋通络的作用，可以促进血液循环。注意艾叶泡脚的时间不宜过长，每次15分钟左右，避免因为泡脚导致血液循环旺盛，进而引起大量出汗。

如果在月子里面出现乳腺炎发烧的情况，首先需要暂停哺乳，其次需要积极的进行抗感染治疗。尽量保持清淡饮食，避免促进乳汁分泌。适当将乳汁挤出，防止乳汁在乳房内蓄积，继而加重感染。如果月子里乳腺发烧比较严重，已经并发脓肿，还需要进行手术治疗，避免引起全身性感染。

在月子里，出汗的时间一般不超过一周。在怀孕期间，因为激素水平的升高，容易导致大量的水分储留于组织间隙。产后激素水平会快速下降，此时储留在组织间隙内的水分会通过出汗的方式排出。在月子里，一般夜间睡眠时出汗比较多，需要及时更换衣物以及擦干汗渍，避免出现上呼吸道