早上空腹喝黑咖啡的好处有提升代谢、改善注意力、缓解便秘等。坏处有引起胃部不适、心悸和失眠、脱水等。
一、好处
1、提升代谢咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统,提高新陈代谢率,增加能量消耗,有助于燃烧脂肪。
2、改善注意力咖啡因可以提神醒脑,改善注意力和记忆力,帮助人们更清醒地开始一天的工作。
3、缓解便秘咖啡中的咖啡因和膳食纤维可以促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘问题。
二、坏处
1、胃部不适空腹喝黑咖啡可能会刺激胃酸分泌,增加胃部负担,导致胃部不适、胃痛、胃酸反流等问题。尤其是本身就有胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病的人,更应避免空腹喝咖啡。
2、心悸和失眠咖啡因具有兴奋作用,空腹喝咖啡可能会导致心跳加速、心悸、手抖等症状,还可能影响睡眠质量。
3、脱水咖啡有利尿作用,空腹喝咖啡会加速身体水分的排出,容易导致脱水。
建议适量饮用黑咖啡,避免过量摄入咖啡因。空腹饮用咖啡时,可以搭配面包、饼干等食物,以减轻对胃部的刺激。