仰卧起坐起不来可能由核心肌群力量不足、姿势不正确、过度疲劳、缺乏灵活性或存在健康问题引起，要根据具体情况进行处理。
1.核心肌群力量不足
核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉。如果这些肌肉力量不足，就难以完成仰卧起坐。
进行针对核心肌群的力量训练，如平板支撑、侧平板支撑、卷腹等。逐渐增加训练的难度和强度，以提高核心肌群的力量。
2.姿势不正确
仰卧起坐的姿势正确与否对能否完成动作至关重要。如果姿势不正确，可能会导致力量分散、腰部受伤等问题，从而影响仰卧起坐的效果。
学习正确的仰卧起坐姿势。确保头部、颈部和背部保持在一条直线上，不要抬起头部或颈部。同时，收缩腹部肌肉，带动上半身抬起，而不是用手臂或颈部的力量。
3.过度疲劳
如果身体过度疲劳，肌肉力量和耐力会下降，从而影响仰卧起坐的完成。
合理安排训练计划，避免过度训练。给身体足够的休息时间来恢复和修复。
4.缺乏灵活性
身体的灵活性也会影响仰卧起坐的完成。如果髋关节、腰部或背部的灵活性不足，可能会限制动作的范围。
进行一些伸展和柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等，以增加身体的灵活性。
5.健康问题
某些健康问题也可能导致仰卧起坐起不来，如腰痛、背部受伤、疝气等。
如果存在健康问题，应先咨询医生的建议。医生可能会建议进行特定的治疗或康复训练，或者提供其他适合的运动选择。
对于初学者或身体状况较差的人，可以从简单的变体动作开始，逐渐增加难度。例如，可以尝试半仰卧起坐、膝盖弯曲的仰卧起坐或使用辅助器材，如健身球或弹性带。
此外，持续的坚持和耐心也是取得进展的关键。逐渐增加训练的次数和难度，同时保持正确的姿势和呼吸方式。如果问题持续存在或加重，建议咨询专业的健身教练或物理治疗师，他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。
