孕期前3个月是胎儿器官形成的关键时期，需要注意补充叶酸、远离有害物质、饮食均衡、避免剧烈运动和性生活、保证充足休息、按时产检、保持心情愉悦等事项。
1.补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形非常重要。建议在备孕期间开始补充叶酸，每天400-800μg。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等。如果食物不能满足需求，可以遵医嘱口服叶酸补充剂。
2.避免有害物质
尽量避免接触有害物质，如化学毒物、辐射、噪音等。如果工作中可能接触到有害物质，应采取适当的防护措施，如戴手套、穿防护服等。避免吸烟和饮酒，以及接触二手烟。
3.饮食均衡
保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以防感染细菌和寄生虫。
4.避免剧烈运动和性生活
前3个月，胚胎着床尚不稳定，应避免剧烈运动、重体力劳动和性生活。孕妇可以选择散步、瑜伽等适量的运动方式。
5.保证充足休息
保持充足的睡眠，每天至少8小时。避免熬夜和过度劳累。避免长时间站立或坐着。
6.按时产检
按照医生的建议，按时进行产前检查，了解胎儿的发育情况。如果出现阴道流血、腹痛等异常情况，应及时就医。
7.保持心情愉悦
孕期前3个月，由于激素水平的变化，可能会出现情绪波动。孕妇应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
