生理期即月经期。月经期建议吃些苹果、樱桃、榴莲、荔枝、红枣等水果。
1.苹果
苹果含有丰富的苹果胶和膳食纤维,能够补充身体所需的营养,同时其性平,适量食用不会对身体造成不良影响。
2.樱桃
樱桃含铁量高,维生素C含量也很丰富,适合女性在月经期食用,能够有效预防和缓解缺铁性贫血。
3.榴莲
榴莲性质偏温热,适量食用不会影响正常的月经周期和月经量,也不会引起痛经的症状。
4.荔枝
荔枝含有丰富的维生素C和蛋白质,可以补充能量,增强人体的免疫功能。同时,荔枝属于温性水果,适量食用对身体有益。
5.红枣
红枣具有补血的作用,含有铁及维生素,同时含有氨基酸等成分,能够促进血红蛋白的合成,也有助于消化。