乳房增生的按摩方法包括直推法、侧推法和振荡法。
1.直推法
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
2.侧推法
按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指的指肚将乳房组织带回,反复20~50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
3.振荡法
按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3~5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
另外,在进行乳房按摩的同时,乳腺增生患者还需要改变饮食习惯,少吃油炸食品、动物脂肪及甜食等,多吃蔬菜水果和粗粮,比如黑木耳、蘑菇等。
请注意,虽然按摩可以缓解乳腺增生带来的不适,但并不能完全治愈乳腺增生。如果乳房出现持续的疼痛、肿块或其他异常症状,应及时就医检查。