血糖高的老人适合吃苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等水果。
1.苹果
苹果富含果胶,能延缓碳水化合物的吸收,从而有助于稳定血糖。同时,苹果含有丰富的维生素和纤维素等营养成分,对身体有益。
2.梨
梨的水分较多,升糖指数相对较低,适量吃一般不会引起血糖大幅波动。并且梨具有清热润肺等功效。
3.柚子
柚子含有类似胰岛素的成分,能在一定程度上帮助调节血糖。此外,柚子果肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂等作用。
4.草莓
草莓的含糖量不高,富含维生素和抗氧化物质,对血糖高的老人来说是较为适宜的选择。
5.蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素等抗氧化物质,对身体有诸多益处。其升糖指数低,不会对血糖造成明显不良影响。
需要注意的是,即使这些水果相对适合血糖高的老人,也应控制量,不能过量吃。并且要在血糖控制平稳的情况下吃,最好在两餐之间吃,同时要密切监测血糖变化,以便根据实际情况调整饮食方案。