血糖偏高的注意事项包括控制主食量、选择低糖食物、规律运动、不要抽烟喝酒等。
1、控制主食量
血糖偏高的人应控制主食的摄入量,每餐七成饱为宜,避免摄入过多碳水化合物,以免导致血糖水平飞速上升,影响身体健康。
2、选择低糖食物
应适量吃低糖水果如草莓、蓝莓等食用。也可以选择燕麦、玉米面等含有丰富的膳食纤维的食物,可有利于降低血糖。
3、规律运动
每周应累计进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,对于血糖的控制也有较大的帮助。
4、不要抽烟喝酒
烟酒会加重病情,导致并发症的出现,所以应严格不要抽烟喝酒。
此外,平时应制定血糖监测计划,一般至少一个月监测一次全天血糖。如果是出现血糖持续增高的情况,应及时就医。