维生素B族的功效有抗疲劳效果、促进消化、预防贫血、保护神经系统、维护皮肤健康等,作用包括提高身体的耐力、改善便秘、促进红细胞的发育与成熟、维护神经髓鞘的代谢与功能、减少皮肤炎症反应等。
1.抗疲劳效果
维生素B族参与体内的蛋白质、脂肪和糖的生物代谢过程,释放能量,有助于抵抗疲劳,提高身体的耐力。
2.促进消化
维生素B1和B2等有助于调节胃肠蠕动,促进消化液的分泌,维持和促进肠管蠕动,从而改善便秘和肠胃不适。
3.预防贫血
维生素B6和B12等参与人体血液代谢,促进红细胞的发育与成熟,缺乏时容易导致巨幼红细胞性贫血。
4.保护神经系统
维生素B族,对神经系统健康较为重要,能参与神经组织中脂蛋白的形成,有助于维护神经髓鞘的代谢与功能。
5.维护皮肤健康
维生素B族能够抑制胆碱酯酶活性,减少皮肤炎症反应,预防脂溢性皮炎和湿疹,保护皮肤健康。