长时间看手机眼睛疼可能是视疲劳、干眼症、结膜炎等引起的,可采取闭目休息、调整手机亮度、保持正确的用眼姿势、局部热敷、使用药物等措施。
1.闭目休息
长时间看手机后,应闭目休息5~10分钟,也可以眺望远方或做眼保健操,使眼睛得到充分的放松。
2.调整手机亮度
手机屏幕过亮或过暗都可能对眼睛造成刺激,导致眼睛疼痛。应调整手机屏幕的亮度,使其柔和且不刺眼。
3.保持正确的用眼姿势
看手机时应保持正确的用眼姿势,眼睛与手机的距离应适中,一般为30~40厘米。同时,不要在晃动的环境中看手机,以免加重眼睛的疲劳感。
4.局部热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,每次15~20分钟,可促进眼部血液循环,缓解眼睛疼痛。
5.使用药物
如果眼睛干涩疼痛,可以使用人工泪液滴眼,如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等,以缓解症状,但是药物需要遵医嘱进行使用。