经期一般可以适量吃山楂、榴莲、香蕉、草莓、橙子等水果。
1、山楂
山楂含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素及多种有机酸等营养成分，具有开胃消食、活血化瘀的功效。适量食用山楂可以帮助改善经期食欲不振的情况，同时其活血化瘀的作用有利于缓解因血瘀引起的痛经或经量不畅。
2、榴莲
榴莲被誉为“水果之王”，含有丰富的丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的功效。对于体质偏寒、有痛经症状的女性，适量食用榴莲可以起到很好的缓解作用。
3、香蕉
经期女性由于体内激素变化，可能会出现情绪波动、便秘等情况。香蕉含有丰富的钾元素、维生素B6以及膳食纤维等，有利于维持体内电解质平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸以及多种矿物质，具有抗氧化、美白肌肤、促进消化等功效，经期适量吃有利于补充营养，增强体质。
5、橙子
橙子含有丰富的维生素C、维生素P以及多种矿物质，具有增强免疫力、抗氧化、促进血液循环等功效。素C也有利于促进铁的吸收，对于经期失血较多的女性有一定的补血作用，对于预防经期贫血有益。
需要注意，上述水果虽好，但是应避免一次性过量吃，以免增加肠胃负担，影响机体健康。
