要想提高精子总活力及存活率,可以采取养成良好的生活习惯、调整饮食、避免高温环境、减少化学物质暴露、放松心情、定期体检、避免频繁性生活和治疗相关疾病等措施。
1.养成良好的生活习惯
戒烟限酒,避免长期熬夜。适当运动,避免久坐。
2.调整饮食
多吃富含锌、硒等微量元素的食物,如贝壳类海鲜、动物内脏等。多吃富含维生素的食物,如新鲜的蔬菜和水果。控制体重,避免过度肥胖。
3.避免高温环境
睾丸对温度比较敏感,长期处于高温环境会影响精子的活力和存活率。因此,应避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。尽量避免将笔记本电脑放在腿上使用。
4.减少化学物质暴露
避免长期接触农药、杀虫剂、除草剂等化学物质。新装修的房屋应通风一段时间后再入住,以减少甲醛等有害物质对精子的影响。
5.放松心情
长期的精神压力过大、焦虑等情绪会影响内分泌,从而影响精子的活力和存活率。因此,应保持心情放松,避免过度紧张和焦虑。
6.定期体检
某些疾病,如精索静脉曲张、附睾炎等,会影响精子的活力和存活率。因此,应定期进行体检,及时发现和治疗这些疾病。
7.避免频繁性生活
频繁的性生活会导致精子数量减少、活力下降。因此,应适度控制性生活的频率。
8.治疗相关疾病
如果患有前列腺炎、精囊炎等疾病,应及时进行治疗,以免影响精子的质量。可能需要遵医嘱使用左氧氟沙星等药物等。