目前尚无数据记载高血压最怕什么东西，但若不规律的生活、高盐饮食、情绪波动大、缺乏运动、不重视血压监测、自行增减药物或停药等可能会加重病情。
1.不规律的生活
长期熬夜、作息紊乱会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调、神经功能紊乱，进而使血压升高且难以控制。不规律的生活还会削弱身体的抵抗力，增加各种疾病发生的风险，对高血压患者极为不利。
2.高盐饮食
盐中的钠离子摄入过多，会引起水钠潴留，增加血容量，导致血压升高。过多的盐还会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程，使高血压病情进一步恶化。所以高血压患者要严格控制盐的摄入量，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。
3.情绪波动大
大喜大悲、紧张焦虑、愤怒等剧烈的情绪变化，会使体内的儿茶酚胺等激素分泌增加，引起心跳加快、血压升高。经常情绪波动大，还容易诱发心脑血管意外事件。高血压患者应保持平和的心态，学会自我调节情绪。
4.缺乏运动
长期缺乏运动，身体的代谢能力会下降，脂肪堆积，容易引发肥胖，而肥胖又是高血压的重要危险因素之一。适当运动可以增强心肺功能、改善血管弹性、促进血液循环，有助于控制血压。高血压患者应根据自身情况选择合适的运动方式和运动量。
5.不重视血压监测
很多高血压患者觉得没有症状就不需要监测血压，或者偶尔测一次血压正常就放松警惕。然而，血压是动态变化的，不规律监测就无法及时发现血压的异常波动，不能及时调整治疗方案，可能会导致病情延误。高血压患者应定期测量血压，了解血压变化情况。
6.自行增减药物或停药
有些患者在血压控制较好时就自行减少药量或停药，或者在血压升高时随意增加药量，这样做是非常危险的。不规范的用药会使血压波动过大，增加心脑血管疾病的发生风险。高血压患者应严格按照医生的建议用药，不要擅自更改治疗方案。
