月经来时可以通过一些方法缓解疼痛，包括注意保暖、适度运动、调整饮食、放松心情、规律作息、药物治疗等。
1.注意保暖
保持身体温暖能促进血液循环，有助于缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛。可以使用热水袋、暖宝宝等敷在腹部，避免腹部受凉。
2.适度运动
适当的运动如散步等，能增强体质，也有利于经血的排出，但应避免剧烈运动。运动可以促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛物质，可在一定程度上减轻疼痛。
3.调整饮食
避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫，加重疼痛。多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，可为身体提供能量和营养，有助于缓解不适。
4.放松心情
紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经症状。保持心情舒畅，通过听音乐、阅读等方式放松身心，有利于疼痛的缓解。
5.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于维持身体正常的生理功能，对缓解痛经有一定帮助。
6.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物，如布洛芬。但需注意药物的使用禁忌和不良反应。
每个女性的身体状况和痛经原因不同，应根据自身实际情况选择合适的方法来缓解疼痛。如果痛经严重且持续不缓解，或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
