天天喝蜂蜜水的好处为缓解肌肉疲劳、滋润皮肤、润肠通便,坏处为上火、损伤牙齿、拉肚子。
一.好处
1.缓解肌肉疲劳蜂蜜水中含有碳水化合物,可以为肌肉提供丰富的糖原,有助于缓解肌肉疲劳,提高肌肉力量,并有助于预防和缓解肌肉衰减综合征。
2.滋润皮肤蜂蜜富含葡萄糖、维生素、钙、磷、铁、镁等微量元素,长期饮用可以调节神经系统功能,促进睡眠,改善皮肤暗沉,增加皮肤弹性,达到滋润皮肤的效果。
3.润肠通便蜂蜜水可以促进肠胃蠕动,加速粪便排出,且具有一定的解毒作用,有助于改善便秘问题。
二.坏处
1.上火如果蜂蜜水用开水冲泡,不仅会破坏营养成分,还可能引起上火,特别是在夏季或体质偏热的人群中更为明显。
2.损伤牙齿蜂蜜含糖量高且黏稠,长期过量饮用可能会对牙齿造成损伤,增加龋齿的风险。
3.拉肚子蜂蜜水喝多了,特别是用冷开水冲服,可能会刺激肠胃,导致腹泻,尤其是肠胃功能较弱的人群。